新型コロナの影響で自宅にこもることが多くなり、なんだか体が重いなと感じて体重計に乗ってみるとなんと3kgも増えていました。

ステイホーム中はゆるゆるの服ばかり着ていたから気づかなかったと愕然としながらも、これではいかんと一念発起してダイエットを決意。

もともと食べるのが好きなので厳しい食事制限は続かないだろうしリバウンドもしたくないということで、ここはやはり「運動」と「食事管理」というダイエットの基本に従うことに。

今まで大して運動してこなかったのでいきなりランニングはハードルが高いため、まずは日に5kmを目標に早足でウォーキング。

やる気が出るよう（走らないけれど）おしゃれなランニングウエアを買ってテンションを上げ、ご近所のジョギングコースを歩きます。

そして肝心の食事管理は、朝と昼はしっかり食べ、夜は炭水化物を抜いて肉や魚、豆腐といったたんぱく質と野菜中心の食事にシフト。朝晩しっかり食べるので空腹感もなく、すぐに体重が落ちるわけではなかったものの1週間、2週間と日にちが経つにつれ徐々に体重が落ちてきました。

それに加えてウォーキングの効果で程よく筋肉がついて体が引き締まり、3週間くらいすると見た目の印象にかなり変化が。

結局2ヶ月続けて4kg痩せることに成功し、それ以降もこの生活が習慣となってリバウンドもなし。

筋肉がついて代謝が上がったせいか太りづらくなった気もするし、何より運動で汗をかくのが気持ちいい。

継続が必要な方法ではあるけれど、やっぱり引き締めながら痩せたいなら運動は必須です。